Le stress et l'anxiété
Le stress
Le stress est une réaction tout à fait normale du corps. Le stress apparaît dans différents contextes. En tant qu'élève, tu peux le vivre:
Avant ou pendant un exposé oral;
Lorsque tu as peur d'échouer un examen;
Lorsque tu vis des moments difficiles avec tes amis;
En lien avec tes performances sportives;
Si tu as peur que tes parents se séparent, etc.
L’anxiété
On parle d'anxiété lorsque nos pensées se mettent de la partie et qu'elles exagèrent grandement les risques liés à un événement:
Tu as un exposé oral et ton discours intérieur te dit ceci : «Probablement que tout le monde va rire de moi. Je vais couler et, à cause de ça, je vais couler mon année et je ne pourrai pas rester au Collège, je ne veux pas changer de Collège, tous mes amis sont ici, ma vie est finie...»
Lorsque tu es stressé, tu peux:
Faire une activité sportive;
En parler avec une personne de confiance;
Prendre du temps pour faire quelque chose que tu aimes;
Faire de l'écriture automatique (écris tout ce qui te vient en tête);
Méditer;
Respirer;
Analyser tes méthodes de travail (si ton stress est lié à l'école).
N'oublie pas de bien manger et de dormir suffisamment!
À retenir:
Nous te suggérons de pratiquer les différentes techniques dans les moments où tout va bien. De cette façon tu les maîtriseras pleinement en moment de stress.
Il n'y a pas de recette miracle;
Ce qui fonctionne pour toi ne fonctionnera pas nécessairement pour les autres;
Un moyen efficace pour les petits stress ne le sera pas nécessairement en cas de grand stress.
Si tu crois être anxieux:
Je t'invite à consulter ton médecin de famille ou un psychologue.
Qui peut t'aider au Collège?
Les intervenants du Collège peuvent t'écouter et t'aider sans te juger, ils sont là pour ça! Si tu veux les rencontrer, tu peux le faire en leur écrivant un courriel ou en te rendant à l'infirmerie au SS-95.
Mathieu Lavallée T.E.S.
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