Les émotions
Qu’est-ce que la santé mentale?
Pour te permettre de comprendre, je vais comparer la santé mentale avec la santé physique. Tu as une bonne santé physique lorsque tu arrives à prendre soin de ton corps et que même s'il t'arrive d'avoir des petites blessures, tu es bien au quotidien.
Tu as une bonne santé mentale si, malgré les défis que la vie te réserve, tu arrives à garder un certain équilibre. Tu arrives à utiliser différentes stratégies pour te sentir mieux durant les périodes difficiles.
Qu’est-ce qu’un problème de santé mentale?
Un problème de santé mentale, c'est quand, même si tu utilises tes stratégies, tes problèmes restent envahissants. Tes émotions telles que la tristesse, la colère, la honte et la culpabilité s'accaparent de ton quotidien. Lorsque tu as un problème de santé mentale, tu as besoin de recevoir de l'aide pour retrouver ton équilibre.
Lorsque tu vis une situation difficile:
Évite de rester seul avec tes problèmes. Parles-en à un adulte de confiance;
Prends du temps pour toi, pour faire des choses que tu aimes;
Passe du temps avec les gens qui sont importants pour toi;
Bouge: l'activité physique nous aide à voir plus clair;
Accepte tes émotions, accueille-les;
Donne-toi du temps pour t'adapter aux situations difficiles;
Sois ton meilleur ami. Tu as peut-être tendance à être très exigeant envers toi. Agir avec toi-même avec respect et compassion t'aidera à traverser les tempêtes;
Médite;
Mange bien et dort suffisamment.
Lorsque ton ami(e) est déprimé(e):
Écoute-le;
Demande-lui ce à quoi il s'attend de ta part (lui changer les idées, l'écouter, lui donner des conseils, etc.);
Évite de «jouer au psy», ça pourrait devenir lourd à porter;
Invite-le à en parler à un adulte de confiance;
Tu peux également contacter le 1-866-APPELLE pour avoir des conseils.
Qui peut t'aider au Collège?
Les intervenants du Collège peuvent t'écouter et t'aider sans te juger, ils sont là pour ça! Si tu veux les rencontrer, tu peux le faire en leur écrivant un courriel ou en te rendant à l'infirmerie au SS-95.
